Voor heel wat vrouwen is de zwangerschap een fijne periode en ervaren ze die op een mooie roze wolk. Anderen ervaren dan weer wat meer kwaaltjes en voor sommigen kan het niet snel genoeg voorbij zijn.

Hoe is of was dat voor jou?
In deze aflevering vertel ik je graag wat meer over een gezond eetpatroon tijdens de zwangerschap en het belang ervan. Ook als je niet zwanger bent, kunnen de tips die ik hier deel, heel waardevol zijn. Luister je mee?!

Dingen die je niet mag missen in deze aflevering:

• Je groeit en ontwikkeld nooit zo snel als in de baarmoeder
• Daarom is het zo belangrijk om tijdens de zwangerschap deze groei te ondersteunen met voldoende voedingsstoffen en de toxische stoffen zoveel mogelijk te vermijden
• Je komt hier te weten waaruit een gezond voedingspatroon nu juist bestaat
• Ik vertel je ook welke voedingsstoffen nu juist cruciaal zijn voor de ontwikkeling van je ongeboren kindje
• Een goeie balans op je bord is de helft van je bord gevuld met groenten, ¼ met eiwitten en ¼ met fruit, granen, aardappelen en gezonde vetten
• Ik benadruk het belang van de kwaliteit van je voeding en dan vooral van de eiwitten
• Onze hersenen bestaan voor 60% uit vet
• Omega 3 is een super belangrijke om je groeiende baby te ondersteunen en krijgen je vaak te weinig binnen, daarom is een supplement hier wel aan te raden
• Voldoende water drinken is altijd belangrijk maar wordt nog belangrijker wanneer je zwanger bent
• Ik vertel je over een studie die heeft aangetoond dat zwangere vrouwen die elke dag 2 light frisdranken (gezoet met aspartaam) drinken 38% meer kans hebben op een vroegtijdige bevalling. Bij vrouwen die 4 van zo’n drankjes drinken stijgt dit percentage zelfs tot 78%
• Dat ik fan ben van bio producten steek ik niet onder stoelen of banken. Ja het is duurder maar ja het heel écht een bewezen effect op onze gezondheid
• Tijdens het derde trimester van de zwangerschap groeien de hersenen het meeste in een heel leven dus in dat derde trimester zijn die gezonde vetten oh zo belangrijk
• En ja een ‘mombrain’ bestaat echt, en daar kan jij ook wat aan doen

Dingen die ik vermeld heb:

• De blogpost over bio, clean fifteen en dirty dozen vind je hier
• Mijn e-book ’10 tips voor een gezonde zwangerschap’ kan je hier downloaden
• De kinderthee van Okae for kids staan op deze pagina
• Mij een een berichtje sturen met jouw vragen of bedenkingen kan je hier doen

Mee naar een gezonde toekomst

Hopelijk heb ik je kunnen inspireren om meer in te zetten op die gezonde start voor jouw kindje.

Vond je het een interessante aflevering, laat dan gerust een review na via het kanaal waar jij luistert of deel hem met iemand die deze ook zeker gehoord moet hebben.

Hoor je graag meer van deze Mini Foodies podcast, abonneer je dan of volg me op je favoriete kanaal. Zo ben jij als eerste op de hoogte wanneer er een nieuwe aflevering online komt.

Deel hem op je socials en tag @_mini__foodies_  zo kunnen anderen mee die gezonde start maken.